Как накачать бицепсы и грудные мышцы(муж. и жен.)

Ballltazar (2015.01.19 17:57)

Мужщинам отжим лёжа 3 подхода по 20-25 раз (черз день первые 2 нидели),женщинам 3 подхода по 10-15 раз.

Ballltazar (2015.01.19 18:08)

Подтягивание на турнике:мужчинам 2 подхода по 10-15 раз(первые 2 нидели через день),женщинам 2 подхода по 5-8 раз.

Ballltazar (2015.01.19 18:13)

Отжим на брусьях:мужчинам 2-3 подхода по 10-15 раз(первые 2 нидели через день),женщинам 1-2 подхода по 5-8 раз.

A-R-T-E-M (2015.03.08 10:36)

ОТЖИМАНИЕ РУЛИТ!!! БРУСЬЯ ПОДРУЛИВАЮТ...

A-R-T-E-M (2015.12.23 17:25)

Ballltazar, а чего так слабо?

Роман Мазур (2017.10.20 16:46)

Подтягивания для грудних. Впервые слышу

ОМОН ПОЛИЦИЯ (2020.10.09 19:05)

(1) все решают трейнер и каждый год (пол тон протаин) и (2 тон мяса)

(2) без трейнер городу не шагай !

(3) Любой салага не бвают трейнер! если трейнер кашок то ты тож будеш кашок! если салага то ты тож будеш такой !

(4) эти 3 задания после тренировка !